Esta es la verdadera clave para alcanzar todos tus objetivos y convertirte en la persona que siempre soñaste ser

Desde hace mucho tiempo he querido encontrar la clave del “éxito”, pero el problema es que esta palabra toma un significado diferente para cada uno de nosotros. Entonces, decidí que el camino para alcanzar el éxito, la felicidad y la vida que queremos es mediante metas y objetivos claros. Esto lo aprendí después de leer varios libros sobre desarrollo personal.

Así que hoy, después de toda mi investigación, y obviamente, después de probar personalmente todo lo que aprendí antes, puedo decir que finalmente encontré la clave para alcanzar nuestro objetivos, y por consiguiente convertirnos en la persona que queremos ser.

Debo añadir que, esta técnica funciona sin importar lo que tengamos en mente. Si queremos una vida más fit, mejores resultados académicos, poner nuestra vida en órden, estabilidad económica, en fin, un sin fin de cosas.

Bueno, ahora sí, sin más preámbulo, te presento la clave:

Plantea metas claras, y divide las tareas, de tal forma que no te agobies y no pierdas la motivación

Okay, seguramente haz visto esto antes, pero déjame explicarte con claridad lo que debes hacer.

La primera parte parece ser algo muy sencillo, pero si lo haces verdaderamente a conciencia te darás cuenta que realmente requiere un tiempo y una dedicación el poder organizar nuestras ideas y saber qué es lo que realmente queremos.

Personalmente, yo he elegido hacer un tablero de visiones (no necesariamente un tablero físico, lo puedes hacer en tu computador, celular, una hoja o donde prefieras). Siento que la ventaja de tener esto es que, las imágenes y el poder sentir que he alcanzado estas cosas me motivan muchísimo y así nunca pierdo el impulso. Si quieres saber más sobre esta técnica puedes ver “El Secreto”. No digo que estoy de acuerdo con todo lo que dicen en el documental, pero este punto específico me gustó muchísimo.

Bueno, después de tener tus metas claras, y con esto me refiero a metas a corto, mediano y largo plazo, es momento de hacer un plan de acción. Este es el punto fundamental. Escribe pasos simples que al sumarse te lleven a alcanzar las metas planteadas.

Te voy a poner un ejemplo. Hace algunos años, decidí que quería estudiar por mi cuenta varios de los libros de ciencias básicas relacionadas con el área de la medicina. Para que tengas una idea, me quería leer cerca de 25 libros, cada uno compuesto por al rededor de 800 páginas. Empecé el primero y te digo que después de tres capítulos ya estaba tan cansada que decidí dejarlo para después. Este proceso se repitió fácilmente unas 15 veces. Hace unos días, después de haber comprobado la técnica de la simplificación de tareas, la apliqué a esta meta que me había planteado años atrás. En lugar de leerme 25 libros, me concentré en leer dos capítulos al día. Al sumar los dos capítulos de cada día entendí que sin darme cuenta, y lo que es más importante, disfrutando y realmente aprendiendo, ya iba por la mitad del primer libro. Por fin la meta se hizo alcanzable.

De verdad espero que esto los ayude tanto como a mí.

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Adaptación Celular

Adaptaciones: cambios reversibles en el número, tamaño, actividad metabólica, fenotipo o funciones de las células como respuesta a alteraciones en su medio

Mecanismos de adaptación celular

Hipertrofia

Incremento en el tamaño celular, con el consiguiente aumento del tamaño del órgano implicado

  • Se debe a una mayor producción de estructuras intracelulares
  • Se da en células con poca o ninguna capacidad de reproducción

Hipertrofia fisiológica

  • Causas
    • Incremento en la demanda funcional o estímulo hormonal y de factores de crecimiento

Mecanismos

  • Incremento en la síntesis de proteínas celulares
  • Cambio de las proteínas contráctiles de su forma adulta a su forma fetal o neonatal
  • Expresión de genes que normalmente solo se expresan durante las primeras fases del desarrollo y cuyos productos participan en la respuesta celular al estrés

Hiperplasia

Incremento en la cantidad de células en un órgano o tejido como respuesta a un estímulo

  • Solo ocurre cuando el tejido tiene células con capacidad de replicación
  • Se puede volver a la normalidad cuando el estímulo para
  • Es una respuesta común ante infecciones víricas, ya que estos microorganismos interfieren con las proteínas reguladoras de la proliferación celular

Hiperplasia fisiológica

Ocurre por el incremento de estímulo hormonal o de factores de crecimiento como resultado del aumento de la necesidad funcional o tras una lesión para compensar la masa perdida

Hiperplasia patológica

Hiperplasia causada por la acción excesiva de factores de crecimiento u hormonas

Mecanismos

  • Proliferación de células maduras a partir de células madre por estímulos de factores de crecimiento
  • Proliferación celular a partir de células madre tisulares

Atrofia

Reducción en el tamaño o número celular con la consiguiente reducción en el tamaño del órgano

Causas

  • Atrofia fisiológica
    • Algunas estructuras deben desaparecer durante el desarrollo embrionario, por lo cual se atrofian (ej: conducto tirogloso)
    • Regresión del útero a su tamaño normal después de la gestación
  • Atrofia patológica
    • Atrofia por desuso
    • Atrofia por denervación
    • Isquemia
    • Desnutrición o malnutrición
    • Pérdida de la estimulación hormonal
    • Presión

Mecanismos

  • Reducción en la síntesis de proteínas celulares
  • Aumento de la degradación en las células

Metaplasia

Cambio reversible de un tipo celular maduro por otro tipo celular maduro

  • El tipo de metaplasia más común es el cambio de un epitelio columnar por un epitelio escamoso
  • El punto de la metaplasia es cambiar por un tipo de tejido que sea más resistente ante la noxa
  • Son buenas, ya que generan protección, pero al mismo tiempo son malas, ya que, se pierde la función del tejido original

mecanismos

  • Reprogramación de las células madre en los tejidos o de céluls mesenquimatosas no diferenciadas, gracias a estímulos provenientes de citocinas, factores de crecimiento y compnentes de la matriz extracelular

Referencias

1. MD E. Cell Injury [Internet]. Webpath.med.utah.edu. 2019 [citado 30 Julio 2019]. Disponible en: https://webpath.med.utah.edu/CINJHTML/CINJ005.html

2. Robbins S, Cotran R, Kumar V, Abbas A, Aster J. Pathologic basis of disease. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2015.

Conceptos Básicos de Fisiología

¿Qué es fisiología?

La fisiología es la ciencia que estudia los mecanismos tanto físicos como químicos responsables de la vida.

La Célula

  • Unidad básica de vida
  • Adaptada para cumplir funciones específicas
  • Hay al rededor de 100 billones de células en el cuerpo humano
  • Características comunes de la mayoría de células
    • El oxígeno reacciona con los carbohidratos, grasas y proteínas para producir energía
    • Capacidad de reproducirse
    • Mecanismos químicos para la transformación y uso de nutrientes

El Medio Interno

Aproximadamente el 60% del cuerpo humano adulto está conformado por líquido

De este líquido, la gran mayoría se encuentra dentro de las células, y se llama “Líquido Intracelular”, mientras que el restante se denomina “Líquido Extracelular”

El líquido extracelular se llama “Medio Interno” puesto que, al mezclarse constantemente tiene básicamente la misma composición en todo el cuerpo, y contiene los nutrientes necesarios para que las células vivan saludablemente. Es como el medio en el que viven las células

Componentes del líquido extracelular

  • Iones principales
    • Sodio CloruroBicarbonato
  • Nutrientes para las células
    • OxígenoGlucosaÁcidos grasosAminoácidos
  • Productos de desecho
    • Dióxido de carbono

Componentes del líquido intracelular

  • Iones principales
    • Potasio
    • Magnesio
    • Fosfato

Es importante tener en cuenta que tanto dentro como afuera de la célula se pueden encontrar cantidades específicas de todos los iones mencionados anteriormente, lo que pasa es que, existen mecanismos complejos que determinan las cantidades o concentraciones de cada uno de estos en cada uno de los espacios

“Homeostasis: el mantenimiento de un medio interno casi constante”

Fisiología de Guyton Capítulo I

La homeostasis es una condición de equilibrio en la que diferentes variables se encuentran dentro de un rango fisiológico determinado. Con la finalidad de conseguir esto, todos los sistemas del cuerpo trabajan de la mano, cumpliendo cada uno funciones específicas.

Te invito a que vayas a las diferentes entradas en mi blog para que aprendas como interviene cada uno de los sistemas corporales en el mantenimiento de la homeostasis

Fisiopatología: ciencia que explica como se alteran los mecanismos fisiológicos tras una lesión o durante una enfermedad

  • Es súper importante resaltar que en casos específicos, los mecanismos que pretender controlar o mantener la homeostasis pueden resultar siento lesivos cuando no tienen ellos mismos un buen control. Es por esto que esta rama de la ciencia es tan relevante

Sistemas de Retroalimentación

Retroalimentación Negativa

Es cuando el aumento o disminución de un valor, o un estímulo determinado inicia una serie de procesos que llevan a dicho valor a la normalidad o hacen que el estímulo vaya en dirección opuesta. Es decir, el estímulo debe parar.

Por ejemplo, cuando la presión arterial está muy elevada el cuerpo inicia una serie de mecanismos que hacen que este valor regrese a la normalidad

Ganancia del sistema de control

La ganancia del sistema de control es básicamente la determinante del grado de efectividad de dicho sistema

Ganancia = Correción / Error

  • Corrección: cuanto se pudo prevenir o arreglar el cambio
  • Error: cuanto cambió la variable a pesar del sistema de control

Retroalimentación Positiva

El estímulo fomenta reacciones del mismo tipo

Referencias

Hall J, Guyton A. Guyton and Hall textbook of medical physiology. Philadelphia: Elsevier; 2016.